>>770
何で女さんは自分の食べた食事を男に払わせるのが当たり前だと思ってるの？乞食？

酒タバコをやめて飲み物は水(´・ω・｀)食事は一日３食バランスよく一人分　毎日７時間程度の睡眠　
これだけでとりあえずのところまでは健康になるよ

ただ食べるのを減らして痩せてくと基礎代謝が落ちてどんどん太りやすい体になってく(´･ω･｀)

痩せるには、一日の摂取カロリーを基礎代謝にプラマイ0のメンテナンスカロリーに合わせる
80kgのひとなら、体重x30=2400キロカロリー食べる
食事はタンパク質30%、脂質20%、糖質50%でとってく
血糖値スパイク押さえるため
最初に野菜→肉→メシの順で食べきる
肉をおうようにメシをかきこむのはなしだ

1食800キロカロリー
ご飯400キロカロリー
魚、鶏肉で250キロカロリー
エンジンオイル200キロカロリー
停滞したらそのときの体重で再計算

体重 メンテナンスカロリー (x30) 1食の目安
80kg 2400 kcal 800 kcal
75kg 2250 kcal 750 kcal
70kg 2100 kcal 700 kcal

昼食い過ぎたから夜なしはだめ。


筋トレは、1セットおきに限界をせめる
有酸素運動は30分くらいまでに


1時間以上有酸素運動すると筋肉を分解して活動が始まる
汗と共に鉄分が失われる

筋肉は寝ているときに作られる、よって
7時間睡眠＞食事＞筋トレが大事

>>884

健康や体重に気を遣うと質素な食事になりがちだからそこをどう我慢するかなんよね
それと上手く付き合えないとどうしても体重は増える(´・ω・｀)

>>513
タンパク質を減らす食事ってどうすりゃいいのよ。
具体的な食品出してくれよ。

中日は勝つまで食事禁止にすればいいんじゃないかな(´・ω・｀)

>>522
一週間全部我慢はむりよ。
水曜と土曜だけ、なにか甘いものを食べてOKにして、
食事制限のストレス減らさないと反動で暴食する。

>>148
ナスマン何で嘘こいたの？
バーベキュークリパなんて、バレバレの嘘

レス乞食ナスマン、ぼっち食事の画像はこれ見よがしに貼り付けるのに、
いちいち自慢レスしたバーベキューに6号ケーキの画像
貼らないのは童し貞？
http://hissi.org/read.php/livemarket1/20211225/YzRURkdaQW0wWE1BUw.html
http://hissi.org/read.php/livemarket1/20211226/WUIybVpZenkw.html

なれると少し楽になるよ食事制限
昔は10年間くらい7,700kcal/日摂ってた。食事制限で今は半分程度迄下げた
最初は辛かったけど今はだいぶ慣れた。食べ過ぎは毒やしな

ダイエットつらい
朝から納豆卵かけご飯
昼はとんかつ食べるけど夜は鯖缶ご飯
食事くらい自由にしたいよ

西宮の飲食店「鳥半　阪神店」で食事をした同市や東京都に住む２３～２６歳の女性４人が食中毒　鶏肉の刺し身など食べ下痢や発熱　3日間営業停止(´・ω・｀)

　まるで拷問だ。上司は俺を鞭で打ち、できた傷に熱した油でも浴びせるような作業を楽しんでいる。

　さっさと終われと心の中で舌打ちする。



　だけど俺は最近、こんな拷問のダメージを軽減する方法を思いついていた。

　その方法とはずばり――



（最悪こいつ殺○ちゃえばよくね？）



　と思うことだ。



　もし、俺がこの上司を殺そうと決断したら、それは実現できるだろうか。

　おそらく、かなり高い確率で実現できる。

　俺は特別体を鍛えているわけでも、人殺○の訓練を受けたわけでもない。

　だけど、人間なんて頭を思い切りブン殴れば案外簡単に死ぬんだ。

　たとえば、後ろから不意打ちで、なにか硬くて重い物で後頭部を殴れば、こんな中年親父ひとたまりもないだろう。

　もちろん、一発じゃ難しいだろうから、何度も殴ることを考えないとな。トドメを刺す前に誰かに止められたらオシマイだ。



　だから、たとえばオフィス内なら上司以外誰もいない時のトイレ、オフィス外なら人気ひとけのない夜道。こういう時に上司を後ろから、消火器やらガラスの灰皿やら大きめの石やらで殴れば、大ダメージを与えられるはず。

　あとは倒れたところを何発も殴るなり、あるいは踏みつけるなりすれば、きっと殺○る。

　最低でも後遺症ぐらい残るだろう。



　とはいえ、オフィスで殺○ばすぐ事件は発覚するし、外でやった場合も今はどこにでも監視カメラがあるから、俺はすぐ捕まるはずだ。

　でも、殺人で捕まっても、一人ならせいぜい懲役十年から十五年で済むと聞いたことがある。

　裁判で「パワハラがつらくて……」なんて涙ながらに訴えれば、情状酌量だってされるかもしれない。

　もちろん、刑務所に入ったらその後の人生は大変になるかもしれないが、ここは日本だ。なんだかんだ、そういう人間がやり直せる道はいくらでもあるはず。

　なんなら『私が上司を殺○た理由』なんて本を出版して、印税で大儲けしちゃったりして。

　というか、人一人の人生を奪っておいて自分は生きられるって時点で、その後の人生なんてボーナスステージみたいなもんだしな。

　ようするに、いわゆる「普通の人生」を棒に振る覚悟さえあれば、俺はいつだって上司を殺○るってことだ。
　さあ、今日にでも実行してやろうか

　――なぁんて考えてるけど、もちろん妄想に過ぎない。

　刑務所に入ったら、自由に食事もできなくなり、酒も飲めなくなり、ネットだってできないはずだ。これはかなりつらい。特別仲がいいわけじゃないけど、親兄弟にだって迷惑がかかるしな。

高市は忙しくて全然寝れないらしい

首相、帰宅後は風呂に入って食事　家事に時間取られ「睡眠短い」
https://x.com/47news_official/status/2041424609044807957

食事の塩分も、毛髪も薄めです(｀･ω･´)

年取って頑固になってから味覚の好みを変えるのは難しいんだって(´・ω・｀)低塩分の食事に口をならしておかないと

新入院マンは速く食事のせなよ

日本人ならよほど変な食事してないかぎりほとんどのビタミン・ミネラルは十分摂れてる
個人的にはビタミンC、加えてときどきビタミンB系ミックスを飲めば過不足ないと思ってる

今宵も質素な食事です(´・ω・`)

https://i.imgur.com/v1Iesg3.jpeg

>>923
ねえなあ46歳童○

コーヒーミルの画像は、これ見よがしに貼り付けるのに
ぼっち食事の画像は、仕込み段階からいちいち画像をパシャリするのに

やったと言い張るバーベキュークリパの画像は、頑なに貼り付けないんだね

いちいち自慢レスして自分からアピールしただろう？
バーベキュークリパしてきましたわ、なんてわざわざレスして

画像は？
何で貼り付けないの？

森マンに勝利宣言できるよ
バーベキュークリパの画像を貼り付ければ
何でしないの？


・・・あ、そういうことか

嘘つき見栄っ張りナスマン
息を吐くように嘘こいちゃう病気

46歳童○ナスマン
惨めな人生

女と３回も食事したら、自分に惚れてるかどうかわかるやろ(´･ω･｀)

スリムクラブ真栄田
@slimmaeken
皆さん、自分の家が燃えた事ありますか。

俺、4歳の時、実家が火事になってさ。原因は俺でさ。その時のお袋が優しかった話を。

その日はクリスマスだったんだけど、めっちゃ寒くて、沖縄で珍しくヒョウが降っていて。

クリスマスなんで家族でレストランに行こうってなって、玄関を出たらめっちゃ寒くてさ。

俺、「ちょっとまって」と両親を玄関先に待たせて、家の中に戻ったのよ。

理由は、帰ってきたら親が喜ぶように、家を暖めておこうと思ったのよ。でも俺バカだから、コタツとストーブのスイッチ入れたまではまだ良かったけど、その後がまずかった。。

暖かくなると思って、ガスコンロの火までつけたのよ、、運悪くその上にフライパンが乗っててさ、油が入ってたのかな、それが出火原因よ。。

で、出発して、レストランで食事してタクシーで帰ってる途中、やたら消防車が通ってさ、それを見たお袋が、

「クリスマスに可哀想な家もあるね」と。

ウチです。

家に近づき、俺が、

「お母さん、お家にお水かけてる人がいる！」

と言ったらお袋、

「ウソだろ！おい！」と男性化するくらい驚いてさ。

後の消防の現場検証で、出火元がガスコンロと分かり、自分ではないと気づいたお袋が、俺に確認してきたんだけど、俺、怒られるのが怖くて小声で、

「お家を暖めようと思って。。」と言いました。

そしたらお袋は、

「暖めすぎよ」

と。

俺、泣きました。

お袋、抱きしめてくれてさ。

今思えば、泣きたいのはお袋ですよね。

あと、一番泣きたかったのは、火が燃え移りそうでめっちゃキレて来たお隣の新垣さんでした。

みなさん、マジで火の用心でお願いします。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

良かったらリポストお願いします。

何事も慣れ
食事や排便も慣れだろ

食べ物が足りてないから食うわけで(´・ω・｀)食事をちゃんとしてないんだよ

クソワロタｗ
ターミナ リア ファーストAI
「飲むだけで痩せる」魔法の薬ではありませんが、食事制限や運動と組み合わせるサプリメントとしては、成分と販売元はしっかりしています

新台の薬は食事制限しないと痩せないとか薬の効果じゃねえだろｗ