>>147
確か3つ該当してないと保険適用されないの、そして運動指導とセットじゃないかな(´・ω・｀)
それ以外は自由診療になるんだけど標準～維持する程度で処方してくれますよ
血液検査と体重で調整して維持出来ていたら間隔あけて減薬して終了の流れ

いつも どうしたら痩せるって聞かれたら
週4で10km、一か月 続いたら10万円 上げるって答えてる
誰一人 挑戦しようとしなかった(´・ω・`)
肥満気味で体重が減らない人は、意志が弱いのが原因と思ってる
要は太る因子の除去より、太る原因を優先してるってこと

まあ金持ちになりたいけど、その努力せず文句ばかり垂れる的な(´・ω・`)

倉庫内軽作業(重労働)のバイトでもすればいいよ(´・ω・｀)
僕は半年足らずで78→63まで痩せたよ。体重計に乗るのが楽しかったな

ただ食べるのを減らして痩せてくと基礎代謝が落ちてどんどん太りやすい体になってく(´･ω･｀)

痩せるには、一日の摂取カロリーを基礎代謝にプラマイ0のメンテナンスカロリーに合わせる
80kgのひとなら、体重x30=2400キロカロリー食べる
食事はタンパク質30%、脂質20%、糖質50%でとってく
血糖値スパイク押さえるため
最初に野菜→肉→メシの順で食べきる
肉をおうようにメシをかきこむのはなしだ

1食800キロカロリー
ご飯400キロカロリー
魚、鶏肉で250キロカロリー
エンジンオイル200キロカロリー
停滞したらそのときの体重で再計算

体重 メンテナンスカロリー (x30) 1食の目安
80kg 2400 kcal 800 kcal
75kg 2250 kcal 750 kcal
70kg 2100 kcal 700 kcal

昼食い過ぎたから夜なしはだめ。


筋トレは、1セットおきに限界をせめる
有酸素運動は30分くらいまでに


1時間以上有酸素運動すると筋肉を分解して活動が始まる
汗と共に鉄分が失われる

筋肉は寝ているときに作られる、よって
7時間睡眠＞食事＞筋トレが大事

>>884

健康や体重に気を遣うと質素な食事になりがちだからそこをどう我慢するかなんよね
それと上手く付き合えないとどうしても体重は増える(´・ω・｀)

わいは大食いたけど体重減らしたいときは飯食う前に食物繊維摂るようにしてる(´・ω・｀)

ダイエット152日目
169ｃｍ
体重77.4ｋｇ→71.7ｋｇ（先週比+0.2ｋｇ）
体脂肪42.4％→38.2％　（先週比+0.2％）
でした
最近全然変わらないのでもう心が折れそうです(´・ω・｀)

昨日の消費カロリー3750、推定発汗量４L以上、腰回りに筋肉痛
体重、体脂肪率に変化なし(´・ω・`)どないなっとるんや

体重550トンです(´・ω・｀)

今何キロか体重計乗るのが怖い(´・ω・｀)

体重がとうとう78キロ超えたから4キロを42分で歩いてきた
暑い

身長170cm体重67.5kgなんやが腹囲が90cmあったわ
この浮き輪どうしたらええねん(´・ω・｀)

おれも最近腹回り凄くなってきたわ
去年２日か３日に１食の日設けたらどうしようもないくらい
体重が減りまくってたのに

個別強いけど日経自体重いな

ダイエット145日目
169ｃｍ
体重77.4ｋｇ→71.5ｋｇ（先週比-1.0ｋｇ）
体脂肪42.4％→38.0％　（先週比-0.9％）
でした(´・ω・｀)

でも体重99より増えないんだよな

1円につき1g体重が増減するダイエットトレードを始めてみた
100円勝ち→1g減
100円負け→1g増
今日の結果は2.1kg増えた(´・ω・｀)

今日82万取れたからソファ注文したら88キロでワロタ
ほぼ俺の体重じゃねえか

＼(^o^)／ｵﾜﾀ


ジャングリア沖縄【公式】 @JUNGLIA_OKINAWA
1m
【ダイナソー サファリ：アトラクション内容変更（3/31～4/5）のお知らせ】

3月31日（火）～4月5日（日）の期間、アトラクション車両のシステム調整に伴い、車両に乗車せずアトラクションエリア内を歩いてめぐる特別体験で運営いたします

通常のダイナソーサファリを楽しみにされていた皆様には、直前のご案内となりましたことを深くお詫び申し上げます。

『ダイナソーサファリ ～ウォークスルー特別体験～』
　
体験内容： 車両に乗車せず、ナビゲーターの案内に沿ってグループで歩いてのご体験。巨大ブラキオサウルスとの間近からのベストショットを狙えるのも、この期間だけ。
体験時間： 約20分
利用基準：20分間の自力歩行ができる方。※年齢、身長、体重による制限はありませんが、お子さまも手を繋いでご自身で歩いていただきます。

863：魚 ◆MaChoAnaiU (ﾜｯﾁｮｲ fe59-HpsM)：[sage]：2026/03/28(土) 12:28:58.64 ID:55cJv6a30

177
体重は最近図ってないから知らんけど80後半はありそう

177で体重90近いってまじ？やはり手がドラえもんだったな…

馬体重602kgはパッと見でデカいね
(´・ω・｀)

23時前に駅弁半額な上野中央改札
よく鯖寿司こうてた。
ビ○チと酔っ払いがガッツリ爆睡で両サイドから体重預けられる柴又までの京成帰り道よタコ社長(´・ω・｀)

先日 会った49歳のマチアプ女に言われたんだけど
なんで会う前に身長 体重 誰に似てるか聞いたり、写真を見せてと聞かなかったの？
私がデブや、もっと見るに堪えない不細工だたらどうしたの？と聞かれ

体重100kgの巨デブや信じられないブサイクが来たら、それはそれでオモロイやん
50女と会って 穏便に過ごしたと言うより、話になるやん、と答えたら

それは富裕層の余裕やわ、と。そんなもんやろか(´・ω・`)？

65kgの時は体の線は細いけど、筋肉がなくて、ちょっと歩くと腰や膝が痛かったり。
んで、改善として朝食をオートミール雑炊と高タンパクヨーグルト、昼をおにぎりとサラダチキン、トマトジュース。
夜は家で食べるけど野菜多め、脂分と炭水化物少なめ。水分は炭酸水。
土曜日だけ、少し甘いものをOKにして、運動は筋トレとストレッチを一日30分と30分のウォーキング
55kgくらいから体重落とすのが目的になって周囲から止められて夜は普通の食事に戻したよ。

ダイエット131日目
169ｃｍ
体重77.4ｋｇ→72.2ｋｇ（先週比+0.9ｋｇ）
体脂肪42.4％→38.7％　（先週比+0.4％）
でした
ﾒｷﾒｷリバってきました(´・ω・｀)